Каковы результаты ходьбы по ступенькам?
Как вам могут помочь обычные ступеньки?
Был проведен эксперимент, в котором принимали участие 10 человек, страдающих излишним весом.P Участники этого эксперимента теряли от 500 до700 граммовв течение каждой тренировки.P Тренировка включала в себя ходьбу по лестнице, состоящую из 16 — 18 спусков и подъемов в течение 30 минут. При этом их средний пульс соответствовал норме ЂЂЂ 140-150 ударов в минуту, что характерно для самой обычной тренировки.
Это подъемы и спуски по самым обычным лестницам,P с которыми мы неизбежно сталкиваемся каждый день. Такие занятия способствуют потереP от 540 до 450 Ккал. в час. Согласно результатам исследований, при регулярной ходьбе по лестнице в течение 25-30 минут можно ощутимо сбросить вес.
Обычная лестница должна статья вашим другом
Даже при самой высокой занятости иP разных отговорок о невозможности посещать фитнес-клубы и спортивные залы у всех имеется возможность потерять достаточное количество калорий,P специально не выделяяP для этого времени. Что же это за волшебный способ?
Вы еще не гуляете? Тогда мы идем к Вам!
Ходьба по лестнице, ходьба по ступенькам, в чем отличие и польза? | Все о ходьбе
Комментариев нет:
Отправить комментарий